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「bbin平台电子商务有限公司」这个地方一老,人就老了!一个小测试,就知道你有没有提前衰老!
发布时间:2020-01-01 14:51:22文字选择:    

「bbin平台电子商务有限公司」这个地方一老,人就老了!一个小测试,就知道你有没有提前衰老!

bbin平台电子商务有限公司,进过医院病房或者有陪护经验的家属肯定都知道,每个患者的病床前都常规挂着几个醒目的牌子,什么防跌倒,留陪,半流食等。大部分70岁以上的老年人都会有防跌倒这一项。美国有研究表明,每年摔倒的老年患者已近40万人,其中有很多再也没能站起来,情况好点的可能会拄着拐杖,另一部分可能终生要在轮椅上度过。

医学上将儿童的骨折称为“青枝骨折”,大家想象一下春天那刚抽出的嫩绿枝条,弯折幅度再大也不容易折断,所以骨科大夫对儿童骨折都不主张手术治疗,一般用三角巾或者石膏简单复位就能恢复的很好。

人一老,平衡就差,骨折就来

但老年人可就不一样了,老年人的骨头远没有青少年那么有韧性,就如同冬天的枝条,脆性很大,很容易折断。老人脚上一个平衡把握不好,八九不离十,髋骨骨折是少不了的,严重时只能进行股骨头置换术;光是骨折还只是小事,不少老人摔倒之后诱发了脑溢血、心肌梗死等,这可都是能要人命的病啊。

从这里来看,关注脚上平衡就显得尤为重要。平衡感好了,自然突发跌倒等意外的概率就降低了。那么如何检测平衡感呢?科学家们早就钻研出了一套科学办法,叫做闭眼单脚站立试验。

一个测试就知道你有没有提前衰老

这个试验做起来很简单,随便找个地方就能做。被测者先是保持正常站立的姿势,而后缓慢的抬起一只脚,闭上眼睛,保持单脚站立姿势,双手自然放置于身体两侧,测试者用秒表记录保持时间。一般试验要连做三次,选取保持时间最长的一次。

如果您正值青壮年,试验保持时间还不足5秒钟,可就要小心了,这说明您的平衡感并不是很好,身体已经出现衰老的迹象了。

正常来讲,对30至39岁的女性来说,维持时间应在8.5秒左右为宜;40至49岁区间,维持时间应在7.5秒左右;50至59岁区间,维持时间在6.0秒左右为宜;而对于男性,平衡感稍好于女性,因此测量值应比女性提前一个区间,即30至39岁,保持时间大约应在10秒左右;40至49岁,保持时间应在8.5秒左右,以此类推。

我们曾经在大学校园里做过小范围的试验,试验结果令人大失所望,将近六成的大学生单脚闭眼平衡试验不达标,大部分学生身体都处于一种亚健康的状态。这结果简直让人细思极恐,平衡感本来就弱的人,年老后患病风险大大增加,衰老速度也较正常快得多。

日常锻炼平衡力的方法有哪些?

说到这里,相信您已经跃跃欲试了吧,如果测试没有合格,那么我建议您从现在开始要加强平衡训练了。方法有很多,最简单的就是锻炼走猫步,我觉得t台模特的平衡感肯定都很好,因为她们整天都在训练自己。

还有一个就是我们小时候经常玩的游戏,原地转圈,正反向来回转,动作不要过快,自己把握好时间,有晕眩感要及时停止。从现在开始训练脚上平衡感,及时补充营养,待您年老之际,肯定较同龄者患病风险要低。

作者介绍:国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、btv生活频道特邀健康顾问——陈培毅,代表著作《身体缺的不是药,是营养》。

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